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你必须知道的,六件小事让人未老先衰

作者: admin 来源: 经典美文网 发表于: 2018-06-24 17:35

你必须知道的,六件小事让人未老先衰

  引导语:注意啦,七件小事摧毁你的身体,让健康岌岌可危。如今的生活,可谓是“亚历山大”,许多人都未老先衰了。给自己打个预防针吧,让这些小事远离你的生活,健康的生活需要自己来成全。

  1、心理失衡

  凡是情绪低落,郁郁寡欢,自卑的人,常常感到疲劳,心灰意冷,注意力不集中,工作效率不高,缺少生活中应有的乐趣。由于大脑皮层长期处于抑郁状态,有害激素随之分泌增加,抗病能力下降,从而出现衰老的症状。

  有资料显示,在心理状态健康的人群中,到60岁时患老年病者仅占3%,而有消极低沉心理者,到50岁患老年病的大40%。这说明,“忧郁催人老,欢乐变年少”有其道理。

  2、饮食失衡

  年轻时不注意饮食平衡和合理营养,经常过飢、过饱、偏食、挑食上海退休年龄,进餐无规律上海退休年龄,无定量或长期酗酒,吸烟,从而导致营养不良或营养过剩,进而导致多种慢性病及老年病缠身和早衰的发生。

  3、运动失恒

  很多人因为工作和生活的快节奏,以及自认为体力和精力旺盛,故而很少能持之以恒地进行适宜的体育运动锻炼,因而体质日趋衰退。( )特别是很多人到中年后,运动量减少了30%-50%。运动量的减少,往往是人体各部分器官走下坡路的开始,如果每天能运动半小时,器官功能的衰退就会延缓发生。

  4、起居失常

  良好而充足的睡眠,是保证健康的要素之一。如果因工作或因家庭生活或其它原因而起居失常,长期睡眠不足,就可造成大脑受损和机体组织细胞代谢超负荷运转而损伤,从而促使早衰。一般来说,中年人的睡眠应保证8小时左右,才能满足一天生理需要。

  5、积“久”成疾

  “久坐者伤肉”,是指久坐使肌肉逐渐萎缩;“久立者伤骨”,是指久立使部分骨骼长期处于压迫状态,从而导致疾病;“久卧者伤气”,是指久卧使身体发软、虚弱,新陈代谢功能衰退甚至紊乱;“久视者伤血”,指长期专注某一事物,使眼睛受到刺激性疲劳,以致伤血耗气,头昏目眩等;“久思者伤神”,是说善思是人的灵性,但久思不辍,反而造成神志混乱,甚至诱发抑郁等神经疾患。

  6、有病未治,无病未防

  有不少人,特别是中年人承担着繁重的工作、以及生活、家庭、社会等上海退休年龄诸多重任,往往容易忽视自己,即使有点上海退上海退休年龄休年龄毛病也扛着,不去就医,加上过度的劳累,使健康每况愈下,而出现未老先衰。

  编后语:日常生活常遇见的七件事,你遇到了多少呢,看了危害你决定改掉它们了吗?千万注意了,情绪低落会让自己健康受损,要学会如何应对压力,生活压力大,我们要学会给自己找乐子哦!

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